ラテラルネックフレクション
Lateral Neck Flexion
横向きに寝てこめかみ側にプレートを乗せ、首を横に倒す種目。首の側面をバランス良く鍛え、左右差を防ぎます。
やり方
- ベンチに横向きに寝て頭を端から出す
- こめかみの上あたりにプレートを手で支えながら乗せる
- 肩に向かって首を倒すように持ち上げる
- ゆっくり戻す。反対側も同様に行う
ポイント・注意点
- 左右を必ず同じセット数行う
- 首を反らしたり捻ったりしない
鍛えられる筋肉
主働筋: 頸部筋群