ラテラルバンドウォーク

Lateral Band Walk

🏐 その他（メディシンボール・スレッド等）難易度：初級脚

ミニバンドを膝上または足首に巻き、横方向に歩く種目。中臀筋を活性化させるウォーミングアップやリハビリにも使われます。

やり方

ミニバンドを膝上（または足首）に巻く
軽くスクワット姿勢を作る
横方向に一歩ずつ歩く
一定歩数進んだら反対方向へ戻る

ポイント・注意点

バンドのテンションを常にキープする
膝が内側に入らないよう注意する

鍛えられる筋肉

主働筋: 大臀筋

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