ケーブルリアデルトフライ
Cable Rear Delt Fly
ケーブルを体の前でクロスさせて開くリアデルト種目。可動域全体で負荷が途切れず、ダンベルより後部三角筋を効かせやすいのが特徴です。
やり方
- ケーブルを胸の高さにセットし左右を交差して持つ
- 軽く前傾して構える
- 腕を横に開いて後ろへ引く
- ゆっくり戻す
ポイント・注意点
- 肩甲骨を寄せすぎず三角筋後部に集中する
- 軽い重量で高回数がおすすめ
ケーブルを体の前でクロスさせて開くリアデルト種目。可動域全体で負荷が途切れず、ダンベルより後部三角筋を効かせやすいのが特徴です。