ランドマインローテーション
Landmine Rotation
バーの片端を固定し、先端を体の前で左右に振る回旋種目。体幹の回旋力と腹斜筋を同時に鍛えられる実践的な種目です。
やり方
- バーの片端をコーナーに固定する
- 反対側の先端を両手で持ち胸の高さに構える
- 腰と体幹を使って左右に振る
- 一定のテンポで繰り返す
ポイント・注意点
- 腕の力だけで振らず体幹の回旋を使う
- 膝を軽く使ってリズムを取ってもよい
バーの片端を固定し、先端を体の前で左右に振る回旋種目。体幹の回旋力と腹斜筋を同時に鍛えられる実践的な種目です。