バランスボールダンベルフライ
Stability Ball Dumbbell Fly
ボールに背中を乗せて行うダンベルフライ。不安定な土台で大胸筋をストレッチさせながら、体幹の安定筋も総動員する仕上げ種目です。
やり方
- 肩甲骨をボールに乗せ腰を上げて水平を作る
- ダンベルを胸の上に構える
- 肘を軽く曲げたまま弧を描いて横に開く
- 胸のストレッチを感じたら抱え込むように閉じる
ポイント・注意点
- 重量よりストレッチ感を優先する
- お尻を締めて骨盤を水平に保つ
- 肘の角度は一定に保つ