バランスボールプッシュアップ
Stability Ball Push-up
ボールに手をついて行う腕立て伏せ。ボールを押さえ込む安定作業が加わり、大胸筋に加えて体幹とインナーマッスルも同時に鍛えられます。
やり方
- ボールの左右に手を置き腕立て姿勢をとる
- 体を一直線に保ちお腹を締める
- 肘を曲げて胸をボールに近づける
- ボールを押しつぶすように押し上げる
ポイント・注意点
- ボールが転がらないよう常に押さえ込む
- 腰を落とさず一直線を維持する
- 難しければ足を広げて安定させる