ケーブルサイドレイズ Cable Lateral Raise 🪢 ケーブルマシン 難易度：初級 肩 ケーブルで行うサイドレイズ。ボトムでも負荷が抜けず、三角筋中部に持続的な刺激を与えられます。 やり方 プーリーを最下段にセットしマシンに横向きに立つ遠い方の手でハンドルを握る体の前を通して横に引き上げるゆっくり戻す ポイント・注意点 体を傾けて反動を使わない片側ずつ集中して行う 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 僧帽筋