ケーブルオーバーヘッドエクステンション

Cable Overhead Extension

🪢 ケーブルマシン難易度：初級腕

ケーブルで行う頭上エクステンション。ストレッチポジションで負荷が抜けず、長頭に効き続けます。

やり方

ロープを付けたケーブルに背を向ける
ロープを頭の後ろに構えて前傾する
前方へ肘を伸ばし切る
ゆっくり戻す

ポイント・注意点

肘の位置を固定する
ストレッチを感じてから切り返す

鍛えられる筋肉

主働筋: 上腕三頭筋