マシントライセプスエクステンション

Machine Triceps Extension
⚙️ マシン 難易度：初級 腕

マシンで肘の伸展を行う三頭筋種目。軌道が固定され、フォームを気にせず追い込めます。

やり方

  1. シートを調整し肘をパッドに乗せる
  2. グリップを握る
  3. 肘を伸ばし切る
  4. ゆっくり戻す

ポイント・注意点

  • 肘がパッドから浮かないように
  • 伸ばし切りで1秒静止

鍛えられる筋肉

主働筋: 上腕三頭筋