アップライトロウ（EZバー）
EZ-bar Upright Row
バーを体に沿って引き上げ、三角筋と僧帽筋を同時に鍛える種目。EZバーなら手首の負担を軽減できます。
やり方
- 肩幅弱でEZバーを握って立つ
- 肘を高く上げながらバーを引き上げる
- 胸の高さまで引いたら止める
- ゆっくり下ろす
ポイント・注意点
- 引き上げすぎると肩を痛めやすい（胸の高さまで）
- 手首より肘が常に高い位置をキープ
バーを体に沿って引き上げ、三角筋と僧帽筋を同時に鍛える種目。EZバーなら手首の負担を軽減できます。