バランスボールマウンテンクライマー
Stability Ball Mountain Climber
ボールに手をついた腕立て姿勢から膝を交互に引き上げる動的種目。不安定なボールを押さえ込みながら行うため、体幹強化と脂肪燃焼を同時に狙えます。
やり方
- 両手をボールに乗せ腕立て姿勢をとる
- ボールが転がらないよう体幹で固定する
- 片膝を胸へ素早く引き上げる
- 左右の脚をリズムよく入れ替える
ポイント・注意点
- お尻を上げすぎず体を一直線に保つ
- ボールを潰すように押さえて安定させる
- 呼吸を止めず一定ペースで