バランスボールニータック

やり方

1. すねをボールに乗せて腕立て姿勢をとる
2. 体を一直線にキープする
3. 腹筋で膝を胸に引き寄せボールを転がす
4. ゆっくり脚を伸ばして元に戻す

ポイント・注意点

• 腰を落とさず体幹で支える
• 脚の力ではなく腹筋で引き寄せる
• 肩の真下に手を置く

鍛えられる筋肉

主働筋: 腹直筋

協働筋: 大腿四頭筋・三角筋

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