バランスボールショルダープレス
Stability Ball Shoulder Press
ボールに座ってダンベルを頭上へ押し上げるプレス。不安定な座面で骨盤と体幹を安定させながら三角筋を鍛えられ、姿勢改善にもつながります。
やり方
- ボールに背筋を伸ばして座る
- ダンベルを肩の高さに構える
- 体幹を締めてダンベルを頭上へ押し上げる
- ゆっくり肩の高さまで下ろす
ポイント・注意点
- 腰を反らせず体幹で上体を安定させる
- ボールが転がらないよう足で支える
- 左右の高さを揃えて押し上げる