バランスボールサイドクランチ
Stability Ball Side Crunch
横向きにボールへ体を預け、脇腹を縮めて上体を起こす種目。腹斜筋を広い可動域でストレッチ＆収縮でき、腹斜筋の強化に効果的です。
やり方
- ボールに脇腹を乗せ横向きになる
- 足を壁などで固定し体を安定させる
- 手を頭の後ろに添える
- 脇腹を縮めるように上体を横へ起こす
- ゆっくり戻してストレッチさせる
ポイント・注意点
- 体を前後に倒さず真横の動きを意識する
- 反動を使わない
- 左右均等に行う