バランスボールロシアンツイスト
Stability Ball Russian Twist
ボールを抱えて上体を左右にひねる種目。不安定なボールを保持することで腹斜筋と体幹の回旋力を効率よく鍛えられます。
やり方
- 床に座り膝を曲げてボールを胸の前で抱える
- やや後ろに上体を倒し腹筋に力を入れる
- ボールを左右へ大きくひねる
- リズムよく左右交互に繰り返す
ポイント・注意点
- 背中を丸めず胸を張ったままひねる
- 腕ではなく体幹で動かす
- 足を浮かせると強度が上がる
ボールを抱えて上体を左右にひねる種目。不安定なボールを保持することで腹斜筋と体幹の回旋力を効率よく鍛えられます。