バランスボールVパス
Stability Ball V-Pass
仰向けで手と足の間でボールを受け渡す種目。上体と下肢を同時に持ち上げるため、腹直筋の上部から下部までを一度に追い込めます。
やり方
- 仰向けになり両手を頭上に伸ばしボールを持つ
- 上体と脚を同時に持ち上げVの字を作る
- 頂点で足にボールを挟み替える
- 手足を下ろし、次は逆の受け渡しを繰り返す
ポイント・注意点
- 腰が反らないよう腹圧を保つ
- 勢いより丁寧な動作で効かせる
- 手足を床につけきらず負荷を抜かない