レッグプレスカーフレイズ

やり方

1. レッグプレスに座りつま先だけをプレートの下端に乗せる
2. 膝を軽く伸ばした状態を保つ
3. つま先で押してかかとを伸ばしきる
4. ゆっくり戻してストレッチさせる

ポイント・注意点

• 膝を完全にロックしない
• 可動域を大きく取ると効果的

鍛えられる筋肉

主働筋: 下腿三頭筋

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