プッシュジャーク
Push Jerk
沈み込みの反動で挙げ、再度沈んでバーの下に潜り込むジャーク。プッシュプレスより高重量を頭上に挙げられます。
やり方
- 鎖骨の上にバーを構える
- 素早く沈んで爆発的に伸び上がる
- バーを押しながら再度沈んで肘をロック
- 立ち上がって静止する
ポイント・注意点
- 2回目の沈み込み（ディップ）が鍵
- プッシュプレスを習得してから挑戦
沈み込みの反動で挙げ、再度沈んでバーの下に潜り込むジャーク。プッシュプレスより高重量を頭上に挙げられます。