スミスマシン斜め懸垂 Smith Machine Inverted Row 🔩 スミスマシン 難易度：初級 背中 スミスマシンのバーを使う斜め懸垂。バーの高さで強度を自由に調整でき、懸垂への最短ルートです。 やり方 バーを腰の高さに固定バーの下に潜り込み体を一直線に胸をバーに引きつけるゆっくり下ろす ポイント・注意点 バーを下げるほど強度が上がるかかとを台に乗せるとさらに強度アップ 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋 協働筋: 上腕二頭筋・僧帽筋