バランスボールウォールスクワット
Stability Ball Wall Squat
ボールを背中と壁の間に挟んで転がしながらしゃがむスクワット。軌道が安定し膝や腰への負担が少なく、フォーム習得やリハビリにも最適です。
やり方
- ボールを腰の高さで背中と壁の間に挟む
- 足を肩幅に開き少し前に置く
- ボールを転がしながら太ももが床と平行になるまでしゃがむ
- かかとで床を押して立ち上がる
ポイント・注意点
- 膝がつま先より前に出すぎないようにする
- 背中でボールを押しつけ続ける
- ゆっくり下ろして効かせる