デクラインベンチプレス
Decline Bench Press
頭を下にした傾斜ベンチで行うプレス。大胸筋下部を集中的に鍛え、胸の輪郭をくっきりさせます。
やり方
- デクラインベンチに仰向けになり足を固定する
- 肩甲骨を寄せてバーを握る
- 胸の下部に向かってバーを下ろす
- 斜め下方向に押し上げる
ポイント・注意点
- 可動域が短いため高重量を扱いやすい
- ラックアップは補助者がいると安全
頭を下にした傾斜ベンチで行うプレス。大胸筋下部を集中的に鍛え、胸の輪郭をくっきりさせます。