ケトルベルハロー Kettlebell Halo 🫖 ケトルベル 難易度：初級 肩 ケトルベルを頭の周りで円を描くように回す種目。肩関節の可動性と体幹の安定性を高めるウォームアップの定番です。 やり方 ケトルベルを逆さに持ち顔の前に構える頭の周りをゆっくり一周させる体幹を固定して反対回りも行う左右均等に繰り返す ポイント・注意点 体が揺れないよう腹圧をキープ軽い重量でゆっくり丁寧に 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 腹直筋・上腕三頭筋