ケトルベルミリタリープレス Kettlebell Military Press 🫖 ケトルベル 難易度：中級 肩 ラックポジションから片手で頭上に押し上げるプレス。重心が手の外にあるため、肩の安定筋まで総動員されます。 やり方 クリーンでラックポジションに構える体幹を締める頭上に押し上げるコントロールして戻す ポイント・注意点 体を横に倒さない手首をまっすぐ保つ 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 上腕三頭筋・腹直筋